Làm sao để gìn giữ sức khỏe tim mạch lâu dài
Các yếu tố lối sống đều có khả năng gây ảnh hưởng lên sức khỏe tim mạch, bao gồm hút thuốc, quản lý chỉ số khối cơ thể (BMI), kiểm soát căng thẳng và chế độ ăn uống. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh dài lâu.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc là một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến nhiều bệnh lý có thể phòng tránh được, bao gồm bệnh tim mạch. Thói quen này gây hại cho rất nhiều bộ phận trong cơ thể.
Hút thuốc sẽ tác động nhiều đến sức khỏe tim mạch, kể cả hút thuốc thụ động. Khói thuốc có chứa hỗn hợp hơn 7.000 hóa chất độc hại có khả năng can thiệp đến nhiều chức năng quan trọng. Một trong số đó là quá trình cung cấp oxy đến tim và cơ thể.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Thừa cân, béo phì có thể dẫn đến bệnh tim mạch theo nhiều cách khác nhau. Béo phì thường liên quan đến đái tháo đường, cholesterol cao và tăng huyết áp. Từ đó, bạn sẽ dễ phát sinh thành nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều về lợi ích của tập thể dục đối với cơ thể. Nếu nói riêng về tim mạch, việc luyện tập thể dục giúp làm giảm huyết áp, giữ mức cholesterol ổn định và hạn chế tích tụ chất béo trong tim và cơ thể.
Theo dõi huyết áp thường xuyên
Huyết áp tăng quá mức khiến tim phải làm việc nhiều và nhanh hơn bình thường. Theo thời gian, bạn sẽ mắc phải bệnh tim liên quan đến tăng huyết áp – một nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các bệnh lý tim mạch.
Các bệnh tim liên quan đến tình trạng tăng huyết áp bao gồm bệnh thiếu máu cơ tim cục bộ, suy tim và cơ tim phì đại.
Chế độ ăn tốt cho sức khỏe tim mạch
Một trong nhóm chất bạn cần chú ý khi muốn cải thiện sức khỏe tim mạch là chất béo. Bạn cần lựa chọn thực phẩm có chất béo lành mạnh và tránh ăn nhóm chất béo chuyển hóa (hay còn thường thấy dưới cái tên trans fat). Loại chất béo này được biết là có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim hoặc đột quỵ.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!