• Tránh những điều tiêu cực. Bạn hãy thay đổi cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn bằng cách tránh xa những con người hay than vãn, và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài khả năng kiểm soát của bản thân.
• Tận hưởng niềm vui nhỏ bé. Nếu bạn đang đi dạo, hãy lắng nghe âm thanh. Hãy ngắm nhìn khung cảnh xung quanh và cảm nhận bước chân của mình. Những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống đem đến sự thư thái và nhiều điều thú vị nếu bạn thật sự lưu tâm.
• Thiền định mỗi ngày. Thiền định 10 phút mỗi ngày sẽ đem đến nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn như giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm stress, cải thiện trí nhớ…
• Bỏ qua những điều nhỏ nhặt. Khi bạn có thể chấp nhận sự thật rằng có những điều bạn không thể thay đổi, bạn sẽ không bận tâm nhiều đến những điều vụn vặt trong cuộc sống.
• Hít một hơi thật sâu. Khi căng thẳng, bạn hãy hít một hơi thật sâu. Đây là cách đơn giản nhất để thư giãn, giữ bình tĩnh và làm bạn trẻ hơn.
5. Chăm sóc bản thân để luôn trông trẻ hơn tuổi
• Ăn uống lành mạnh
Làm sao để trông trẻ hơn? Bạn nên chăm sóc bản thân bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng. Hãy ăn uống lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cách cải thiện chế độ dinh dưỡng phù hợp là bổ sung các chất chống oxy hóa.
Một số những loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu như: đậu nành, yến mạch, hạnh nhân, thịt nạc, cá béo, cải xoăn và cần tây,… Đồng thời bạn cần tích cực ăn rau xanh, hoa quả tươi nữa nhé!
Bên cạnh thực đơn ăn uống dinh dưỡng, bạn nên hình thành một
thói quen ăn uống lành mạnh: - Hãy ăn đúng giờ
- Tránh ăn các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Vì chúng thường chứa nhiều chất béo và chất bảo quản.
Ngoài ra, bạn cũng nên rèn luyện thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ giấc và tránh sử dụng rượu cũng như các chất kích thích khác là bí quyết để bạn trẻ lâu hơn tuổi thật.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!