Khoảng 60% bà bầu bị thiếu vitamin B3, tình trạng này rất đáng báo động bởi lợi ích của vitamin B3 là giảm nguy cơ sảy thai và dị tật bẩm sinh.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Khoảng 60% bà bầu bị thiếu vitamin B3, tình trạng này rất đáng báo động bởi lợi ích của vitamin B3 là giảm nguy cơ sảy thai và dị tật bẩm sinh.
Trong thời gian mang thai, dinh dưỡng là vấn đề mà bà bầu cần phải hết sức lưu ý để đảm bảo bé cưng trong bụng tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, bên cạnh các vỉtamin hữu ích khác như vitamin , C, D thì vitamin nhóm B (B1, B2,B3) cũng quan trọng không kém.
Chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu thêm lợi ích của vitamin B3 với bà bầu cũng như cung cấp cho bạn thêm một số cách để bổ sung vitamin B3 thông qua chế độ ăn.
Vitamin B3 hay niacin là một trong những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi được hấp thu vào cơ thể, vitamin B3 sẽ được chuyển đổi thành NAD (nicotinamide adenine dinucleotide), một dưỡng chất có tác dụng rất lớn trong việc chuyển hóa chất béo, carbohydrate, protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Không những vậy, vitamin B3 còn giúp hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào và tổng hợp các axit béo.
Vitamin B3 là chất dinh dưỡng rất cần thiết với thai phụ bởi dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển đúng cách. Dưới đây là một vài tác dụng của vitamin B3 đối với bà bầu
Theo khuyến cáo, để nhận đượnc lợi ích của loại vitamin nhóm B này phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 18mg đến 35mg vitamin B3 mỗi ngày và không nên hấp thụ quá ngưỡng này nhé.
Những loại thực phẩm thường chứa nhiều vitamin B3 (Niacin) mà mẹ bầu có thể bổ sung là là:
Ngoài ra, vitamin B3 cũng được tìm thấy nhiều trong đậu xanh, đậu phộng, thịt bò, hạt hướng dương, quả bơ, măng tây, gan, bông cải xanh và thịt bê.
Hiện nay, việc thiếu vitamin B3 gần như rất hiếm gặp vì hầu hết các loại thực phẩm và ngũ cốc đều được bổ sung dưỡng chất này. Tuy nhiên, nếu bị thiếu, bạn có gặp phải bệnh Pellagra, một căn bệnh đặc trưng bởi các triệu chứng như viêm da, đau và sưng miệng, đau âm đạo và niệu đạo, tiêu chảy, nôn mửa, trầm cảm và mất trí nhớ.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu vitamin B3:
Bạn sẽ có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B3 nếu:
Nhờ vào các lợi ích của vitamin B3 mà việc bổ sung loại vitamin nhóm B này là an toàn nếu liều lượng bổ sung nằm trong khoảng 18 đến 35 mg mỗi ngày.
Niacin rất cần thiết đối sự phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều vitamin B3 có thể gây ra tác dụng phụ của vitamin B3 như da bị đỏ và tổn thương gan.
Hi vọng bài viết đã giúp bạn có thêm được những thông tin cần thiết về các lợi ích của vitamin B đối với bà bầu. Bên cạnh thực phẩm giàu vitamin B3, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung loại vitamin nhóm B này thông qua thực phẩm chức năng nếu thấy cần thiết.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!