Sử dụng lượng muối phù hợp với tình trạng cơ thể
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ một lượng muối vừa phải, tối đa khoảng 5,75g mỗi ngày. Việc bà bầu ăn quá nhiều muối có thể gây cao huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các biến chứng sản khoa, chẳng hạn như tiền sản giật [3], [4]. Do đó, khi ăn mì, tùy thuộc vào lượng muối mà mẹ bầu đã tiêu thụ trong ngày mà có thể gia giảm cho phù hợp. Trong một số trường hợp mẹ bầu có các vấn đề về sức khỏe như đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh thận… thì cần chú ý dùng ít muối hơn (tối đa chỉ khoảng 3,75g) để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé [3].
Ăn mì gói cùng các loại rau củ và các thực phẩm giàu đạm
Để giúp món mì gói thêm dinh dưỡng, khi chế biến, mẹ cần cho thêm một số thực phẩm như rau củ, thịt, hải sản… Cụ thể, mẹ bầu có thể ăn mì gói cùng cà rốt, ớt chuông, bông cải, cà chua… để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cùng với đó là thịt, hải sản, đậu hũ… để bổ sung đạm nhằm giúp bữa ăn thêm cân bằng dinh dưỡng [5]. Tuy nhiên, khi thêm các thực phẩm này, mẹ đừng quên nấu thật kỹ để giảm thiểu nguy cơ gặp phải các nhiễm trùng liên quan đến thực phẩm nhé!
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé
Dù mì gói là món ăn ngon miệng, tiện lợi nhưng mẹ bầu không nên chỉ sử dụng riêng một món ăn này mà cần kết hợp đa dạng thực phẩm như đề cập ở trên. Tương tự, ở các thực phẩm khác cũng không nên dùng riêng và duy nhất, thay vào đó, mẹ bầu cần xây dựng một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh với các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, rau củ, trái cây, thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng, cá, đậu hủ, các thực phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần chú ý uống nhiều nước, hạn chế một số thực phẩm như thực phẩm nhiều đường, thức uống có cồn… [6] Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể nhờ bác sĩ tư vấn cách ăn uống sao cho cân bằng và lành mạnh nhất cho mình và em bé.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!