Một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh trong thời gian bầu bí không chỉ giúp mẹ có đủ sức khỏe, bé phát triển tốt mà còn tạo tiền đề cho việc sản xuất sữa mẹ sau sinh [7], [8]. Do đó, khi mang thai, bạn cần ăn uống khoa học với đa dạng các món từ 4 nhóm thực phẩm gồm nhóm chất bột đường (gạo, mì, khoai, ngô…); nhóm chất đạm ( thịt, cá, trứng, tôm…); nhóm chất béo (dầu, mỡ, vừng…) và nhóm vitamin, khoáng chất (rau có màu xanh, các loại quả chín) [9].
Cùng với đó, bạn cũng nên hạn chế bớt các món yêu thích nhưng lại không tốt, dễ nhiễm khuẩn như món lề đường không đảm bảo vệ sinh, các món nhiều đường như bánh ngọt, trà sữa…; các món nhiều chất béo chuyển hóa như gà rán, khoai tây chiên… Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng, do đó, đừng vì mải làm mà quên mất điều này nhé! [7].
Để chuẩn bị cho việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng như giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong giai đoạn mang thai, bạn cũng có thể tìm hiểu và hỏi thêm ý kiến bác sĩ về việc dùng các thực phẩm bổ sung ít ngọt, ít béo cho mẹ mang thai và cho con bú. Khi lựa chọn các thực phẩm bổ sung này, mẹ có thể cân nhắc lựa chọn công thức sữa bầu được chứng minh lâm sàng với các lợi ích như tăng xu hướng nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, chứa 24 vitamin, khoáng chất thiết yếu cùng các dưỡng chất giúp bé yêu phát triển trí não như DHA, lutein, vitamin E tự nhiên.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!