Cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả, không cần thuốc

Ở phụ nữ, đôi khi kinh nguyệt ra ít chỉ là hiện tượng bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Song đôi khi đó cũng là dấu hiệu cảnh báo một tình trạng sức khỏe cần được chú ý. Cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà nào có thể hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn trở lại? 

Có nhiều cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay sau đây. 

Gợi ý cho bạn: Hiện tượng ra ít máu trước kỳ kinh nguyệt báo hiệu điều gì? 

Kinh nguyệt ra ít có nguy hiểm không?

Bên cạnh cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà, không ít phụ nữ cũng băn khoăn về mức độ nguy hiểm của tình trạng kinh ra ít. Vậy, kinh nguyệt ra ít kéo dài hoặc có kinh một ngày rồi hết có phải là dấu hiệu bất thường không? Kinh nguyệt 3 ngày là sạch có nguy hiểm không?

Sạch kinh nguyệt 3 ngày là điều bình thường. Tình trạng kinh nguyệt ra ít hoặc ra kinh nguyệt ngắn ngày cũng không đáng lo ngại. Tình trạng này có thể xuất phát do căng thẳng, giảm hoặc tăng cân quá nhanh, hoặc tác dụng phụ của các biện pháp tránh thai bằng hormone.

Gợi ý cho bạn: Có kinh 1 – 2 ngày rồi hết có sao không? Khi nào bạn nên đi khám? 

Dấu hiệu bất thường đi kèm với kinh nguyệt ra ít

Mặc dù trong đa số các trường hợp, kinh nguyệt ra ít là hiện tượng không đáng lo ngại nhưng nếu bạn có kinh nguyệt ra ít kéo dài, hoặc kinh nguyệt ngắn ngày đi kèm với những dấu hiệu bất thường khác thì đây có thể là biểu hiện của một số bệnh lý. Những triệu chứng bất thường đi kèm với tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài bao gồm:

• Sốt
• Đau vùng xương chậu
• Dịch tiết âm đạo có màu sắc hoặc mùi bất thường
• Máu kinh có mùi, màu, hoặc độ nhầy bất thường
• Đau bụng kinh quá mức bình thường
• Rối loạn cân nặng không rõ nguyên nhân xảy ra đột ngột
• Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải dù nghỉ ngơi đầy đủ
• Rụng tóc nhiều hơn bình thường.

Nếu gặp các triệu chứng trên, đặc biệt kèm theo kinh nguyệt ra ít, bạn nên đi khám sức khỏe để được xác định nguyên nhân chính xác và can thiệp y tế kịp thời.

Đọc thêm: 8 cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà không cần dùng thuốc

Cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà

Kinh nguyệt ra ít nên ăn uống, sinh hoạt như thế nào? Ngay sau đây là những cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

1. Uống gì để ra kinh nguyệt?

Nếu như tình trạng kinh nguyệt ra ít không diễn ra thường xuyên và không có triệu chứng bất thường khác, bạn có thể thử một số loại thức uống tự nhiên để thúc đẩy kinh nguyệt, bao gồm:

• Nước lọc không chỉ đóng vai trò quan trọng trong cơ thể mà còn có thể hỗ trợ điều chỉnh lưu lượng máu kinh. Để kinh nguyệt ra đều, bạn nên duy trì uống đủ nước mỗi ngày.
• Nước cam giàu vitamin C. Bổ sung nước cam có thể giúp bạn giảm tình trạng đau bụng kinh, chuột rút, sưng phù trong thời kỳ kinh nguyệt.

• Trà thảo mộc như gừng, bạc hà, hoa cúc giúp cải thiện đau bụng kinh và hỗ trợ điều trị kinh nguyệt ra ít.
• Nước dừa là thức uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, có thể hỗ trợ tạo máu và cải thiện tình trạng kinh nguyệt ít. Tuy nhiên, bạn chú ý không uống nhiều hơn 1 quả/ngày để hạn chế tác dụng phụ nhé.

Đọc thêm: Có kinh nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm sự khó chịu ngày “đèn đỏ”? 

2. Ăn gì để ra kinh nguyệt?

Bổ sung một số loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn là cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà mà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn nên thử để hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt:

• Củ nghệ được cho là điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt tổng thể bằng cách điều chỉnh nồng độ estrogen và progesterone. Nếu bạn muốn điều trị kinh nguyệt ra ít tại nhà, hãy thử bổ sung nghệ vào thực đơn ăn uống nhé!
• Củ dền là thực phẩm rất giàu sắt, có thể tăng cường lưu thông máu và lưu lượng máu trong chu kỳ của bạn.
• Trái cây giàu vitamin C như dứa, cam, quýt, bưởi, ổi… có thể tăng progesterone và giảm nồng độ hormone kích thích nang trứng của bạn. Từ đó giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt của phụ nữ.
• Rau mùi tây chứa hai hợp chất – myristicin và apiole – có thể tác động đến đến việc sản xuất estrogen. Điều này có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt tổng thể và kích thích kinh nguyệt của bạn.

3. Giải tỏa căng thẳng giúp trị kinh nguyệt ra ít kéo dài

Căng thẳng làm tăng cao nồng độ cortisol. Đây là nguyên nhân phổ biến làm gián đoạn việc sản xuất estrogen và progesterone – những chất cần thiết để kích thích kinh nguyệt. Mức độ hormone căng thẳng cao có thể dẫn đến tính trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài hoặc kinh nguyệt ngắn ngày.

Khi những căng thẳng được giải quyết, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sẽ trở nên đều đặn hơn và trở lại bình thường. Có nhiều cách để giải tỏa căng thẳng, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:

• Tập thở sâu. Thở sâu 10-15 lần liên tục có tác dụng làm giảm nhanh căng thẳng và lo lắng hiệu quả.
• Tập yoga, thiền. Những bài tập này giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, đưa cơ thể vào trạng thái bình an.
• Nghe nhạc nhẹ nhàng có tác dụng giảm căng thẳng, giúp bạn thư giãn tốt hơn.
• Tâm sự với bạn bè, hoặc trút bỏ những áp lực với chuyên gia tâm lý có thể giúp tâm trạng trở nên thoải mái hơn.
• Tập thể dục vừa phải có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm lý và ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Đọc thêm: Tới tháng nên làm gì để không bị mệt mỏi? 

Khi nào bạn nên đi khám?

Thông thường, kinh nguyệt ít không phải là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề sức khỏe đáng lo. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý nếu như những cách điều trị kinh nguyệt ra ít tại nhà không hiệu quả.

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu kỳ kinh nguyệt ra ít, hoặc ra trong 1 ngày rồi hết của bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây: 

• Không có kinh trong hơn 3 chu kỳ
• Chảy máu đột ngột giữa các kỳ kinh
• Đau dữ dội trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tóm lại, kinh ra ít hoặc có kinh một ngày rồi hết có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm: Chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc tránh thai, tiền mãn kinh… Bạn có thể dễ dàng điều hòa kinh nguyệt bằng những cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà đã đề cập phía trên.

Tuy nhiên, một số tình trạng sức khỏe cũng có thể khiến kinh ra ít bao gồm: Rối loạn chức năng tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và bệnh Cushing. Vì thế, bạn đừng nên bỏ qua những dấu hiệu bất thường đi  kèm để có thể kịp thời điều trị nhé!

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả và những triệu chứng bất thường cần chú ý trong chu kỳ kinh nguyệt.