Lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày
Ngoài việc giúp giảm mỡ bụng, thói quen đi bộ còn có nhiều lợi ích bất ngờ khác mà nội dung trên chưa kể đến.
1. Duy trì cơ bắp
Thông thường, khi giảm cân cơ thể của bạn sẽ giảm cả hàm lượng mỡ và cơ bắp. Do đó, tăng cường đi bộ cũng là cách để bạn duy trì sự săn chắc của cơ bắp, đặc biệt là cơ bắp chân.
2. Đi bộ giúp cải thiện tâm trạng
Các hoạt động thể chất
Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress, giảm sự lo âu và trầm cảm. Trong các hoạt động thể chất thì đi bộ cũng là một phương pháp giúp bạn cải thiện tâm trạng. Vì khi tập thể dục nói chung hay đi bộ nói riêng, não bộ sẽ tăng tiết hormone serotonin và norepinephrine giúp sản sinh ra endorphins khiến bạn vui vẻ và thoải mái hơn.
3. Đi bộ giúp duy trì cân nặng
Nghiên cứu cho thấy để duy trì cân nặng ổn định, bạn nên đi bộ ít nhất 150 phút/tuần. Tuy nhiên, sau đó bạn cần thêm nhiều thời gian đi bộ hơn, cụ thể là khoảng 200 phút/tuần để tránh bị lên cân lại. Điều này không quá khó khi bạn đã có thói quen đi bộ mỗi ngày ở bất kỳ nơi đâu.
Kết luận
Như vậy bạn đã nắm được cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả, để giảm cân nhanh hơn bạn có thể kết hợp với chế độ ăn nhiều rau và hoa quả nhé. Chúc bạn có một vóc dáng đẹp cùng sức khỏe như ý!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!