Ăn quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng ứ nước trong cơ thể. Tiêu thụ một lượng muối quá nhiều sẽ khiến bạn bị phù nề, sưng tấy chân và xương khớp. Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa quá nhiều muối như phô mai, bột yến mạch, đồ ăn đóng hộp và thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, các thực phẩm có chứa nhiều protein, vitamin B6, kali và magiê cũng khiến lượng nước tích trữ trong cơ thể bạn nhiều hơn. Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất này phải kể đến trứng, cá thu, atisô, cần tây, bơ, dứa, măng tây, quả mơ, quả sung và sô-cô-la đen.
Thêm vào đó, bạn cũng nên uống nhiều nước. Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn rằng tại sao cần uống nhiều nước khi cơ thể đã tích trữ nước rồi. Nguyên do là vì cơ thể bạn luôn cố gắng để cân bằng các chỉ số trong cơ thể, nên nếu bạn bị mất nước liên tục, cơ thể bạn có xu hướng giữ lại nhiều nước hơn. Uống một lượng nước đầy đủ hằng ngày cũng sẽ giúp gan và thận của bạn hoạt động tốt hơn, điều này giúp giảm tình trạng giữ nước dai dẳng trong cơ thể.
5. Ngủ đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn và là nguyên nhân gây nên các tình trạng nguy hiểm như béo phì, bệnh tim mạch, cao huyết áp và đái tháo đường. Các nhà khoa học cũng cho biết rằng việc ngủ không đủ giấc có thể làm ảnh hưởng đáng kể đến các dây thần kinh giao cảm ở thận, đây là các dây thần kinh giúp kiểm soát sự cân bằng lượng nước trong cơ thể. Hầu hết chúng ta cần ngủ trung bình 8 giờ mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan. Tuy nhiên, có một số người cần ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi thức dậy, có lẽ bạn cần ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp cơ thể của bạn giải tỏa căng thẳng, một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tích trữ nước.
Tích nước là một tình trạng rất dễ gặp, đôi khi có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của con người. Trước tiên, bạn nên xác định rõ nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích nước để có hướng điều trị hợp lý. Nếu nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích nước là do các bệnh nghiêm trọng, bạn cần được bác sĩ theo dõi và điều trị kịp thời. Nếu ứ nước do chu kỳ kinh nguyệt hoặc các thói quen không lành mạnh, bạn có thể thực hiện theo 5 bước đơn giản mà Hello Bacsi đã giới thiệu để giúp hạn chế ứ nước và giảm phù nề hiệu quả.
Phương Quỳnh/HELLO BACSI
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!