Đôi khi cuộc sống có những biến động nằm ngoài tầm kiểm soát, đòi hỏi bạn phải linh hoạt thay đổi để thích nghi, nếu không bạn sẽ dễ bị những căng thẳng và tiêu cực xâm chiếm. Điển hình như cách đại dịch Covid đang diễn biến phức tạp.
Đối diện với điều này, chị Trân chia sẻ: “Nói thật là lúc đầu đón nhận những luồng tin tiêu cực từ đại dịch Covid, mình rất buồn. Mình cảm thấy bản thân vô dụng vì ngày ngày đi ra đi vào hết giờ mà chưa làm được gì. Mình muốn được đi dẫn chương trình, mình nhớ sân khấu, nhớ những ngày lịch quay bận rộn”.
Trân cũng chia sẻ thêm rằng để tái tạo lại năng lượng tích cực, chị tự vực lại tinh thần, chuyển hướng tập trung sang việc chăm sóc gia đình, dành nhiều thời gian hơn cho con, chăm sóc cây xanh, sáng tạo các món ăn ngon và cùng chồng tạo ra sân chơi cho bé ngay tại nhà. Giữ một lịch trình bận rộn tại nhà như vậy giúp chị tỉnh táo, sử dụng thời gian hữu ích và tránh cho suy nghĩ tiêu cực cùng sự buồn chán luồn lách vào tâm trí.
Vậy nên, khi linh hoạt đối phó với những tình huống không mong muốn, bạn sẽ tự rèn luyện cho mình sức dẻo dai, tìm đến sức mạnh từ bên trong, trân quý hơn những điều rất đỗi bình thường mà hàng ngày bạn quá bận rộn không để mắt tới, và biết ơn hơn vì gia đình, bản thân vẫn còn khỏe mạnh.
Góc nhìn chuyên gia:
Theo anh Dũng, điều quan trọng giúp giữ tâm trí lạc quan cùng nguồn năng lượng tích cực là khả năng thích nghi với thay đổi trong hiện tại. Chính việc chấp nhận thay đổi và tìm ra những việc làm giúp đem lại hiệu quả và ý nghĩa cho cuộc sống là điều có thể giúp bạn ổn định tâm trí và sống vui khỏe hơn.
Do đó, để giữ cho thân-tâm-trí khỏe mạnh trong những bối cảnh khó khăn như dịch COVID, bạn có thể nhớ 5 chữ K sau:
- Khỏe: ăn, ngủ, sinh hoạt, rèn luyện thể chất ổn định.
- Khoảng lặng cho bản thân: chú ý tới suy nghĩ/ cảm xúc ở hiện tại, làm điều mình thích, nghỉ ngơi.
- Kết nối: chia sẻ, lắng nghe, quan tâm tới những người mình yêu quý.
- Khả năng kiểm soát: biết điều gì mình có thể kiểm soát được, chấp nhận những điều nằm ngoài khả năng hay không phải trách nhiệm của mình.
- Không gian thông tin lành mạnh: giảm bớt việc tiếp nhận thông tin gây căng thẳng không cần thiết, dành thời gian cho những điều hữu ích/đem lại niềm vui.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!