Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú vừa nêu, khi sử dụng hạt chia, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích tích cực như:
1. Hỗ trợ giảm cân
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả là một trong những tác dụng nổi bật của hạt chia.
Hạt chia rất giàu chất xơ hòa tan, làm tăng cảm giác no. Từ đó, bạn sẽ giảm việc nạp thức ăn vào cơ thể. Chất xơ hòa tan còn giữ vai trò thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Đây là yếu tố quan trọng trong quá trình thải độc và kiểm soát cân nặng.
2. Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt chia tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của lợi khuẩn đường ruột. Từ đó, quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tại ruột diễn ra hiệu quả hơn.
Hơn nữa, khi được ngâm trong nước, hạt chia sẽ nở mềm. Khi đi vào cơ thể sẽ bổ sung khối lượng phân, giúp phân mềm và dễ dàng bài tiết hơn. Điều này có lợi cho những người thường xuyên bị táo bón.
3. Điều hòa lượng đường trong máu
Duy trì chỉ số đường huyết ổn định cũng là một trong những tác dụng nổi bật của hạt chia.
Đường huyết không ổn định có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ ăn quá nhiều tinh bột tinh, đường đơn và không cân đối giữa các thành phần dưỡng chất. Trong khi đó, chất xơ trong hạt chia có thể hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu để giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, đái tháo đường tuýp 2 và các bệnh tim mạch.
4. Hạt chia bảo vệ sức khỏe tim mạch
Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Hạt chia được xếp vào nhóm thực phẩm có lợi cho tim mạch bởi nó chứa nhiều chất xơ và omega-3. Cả hai đều có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu (hay LDL cholesterol). Từ đó làm chậm sự tích tụ mảng bám bên trong mạch máu – nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Omega-3 còn xoa dịu chứng viêm trong mạch máu và ngăn chứng giảm nhịp tim bất thường.
5. Làm đẹp da
Thành phần trong hạt chia còn chứa các chất chống oxy hóa như quercetin, kaempferol và myricetin. Những dưỡng chất này rất cần cho một làn da khỏe mạnh.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!