>>>>> Bạn có thể quan tâm: Chế độ ăn kiêng: 7 cách bắt đầu để thành công
Lợi ích và nguy cơ của trạng thái Ketosis
Lợi ích của trạng thái Ketosis
Ketosis giúp giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra, trạng thái Ketosis còn mang đến nhiều lợi ích:
- Hỗ trợ điều trị chức năng não bộ
Trạng thái Ketosis được cho là có lợi ích bảo vệ não. Nghiên cứu ở trẻ em mắc chứng động kinh, sau khi áp dụng thực đơn Keto, 50% số trẻ mắc giảm thiểu triệu chứng co giật, 16% hoàn toàn chấm dứt hẳn căn bệnh. Chế độ ăn Keto còn được đánh giá có tác động tích cực đối với bệnh Alzheimer và Parkinson.
Theo nghiên cứu từ Neurobiology of Aging, chỉ sau 6 tuần Keto, người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh hoạt động trí nhớ tốt hơn. Một số chuyên gia, ủng hộ chế độ low-carb cho bệnh nhân để hỗ trợ làm chậm lão hóa não ở bệnh Alzheimer.
- Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường
Việc hạn chế hấp thụ carbohydrate giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu về Tiểu đường loại 2 cho thấy chế độ ăn Keto giúp bệnh nhân đái tháo đường cải thiện chỉ số HbA1c.
Nguy cơ của trạng thái Ketosis
Trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, việc cân nhắc đến những nguy cơ có thể gặp phải giúp bạn có trải nghiệm giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Bên cạnh những lợi ích mà trạng thái Ketosis mang lại, những nguy cơ về sức khỏe cũng nên được xem xét. Rủi ro sức khỏe ngắn hạn thường gặp là Cúm Keto. Triệu chứng sẽ gồm có: đau bụng, đau đầu, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và chóng mặt.
Về lâu dài, bạn có thể gặp những rủi ro tiềm ẩn khác:
Ăn kiêng Keto yêu cầu hạn chế các thực phẩm giàu xơ như ngũ cốc và các loại đậu. Vì vậy, khả năng táo bón, đầy hơi, khó tiêu… khi giảm cân theo Keto là khá cao.
- Khó tập trung và tâm trạng thất thường
Bộ não của chúng ta cần đường từ carbohydrate lành mạnh để hoạt động khỏe mạnh. Bắt đầu chế độ low-carb ngay lập tức có thể khiến não bộ thiếu hụt năng lượng. Trong thời gian đầu, bạn sẽ dễ bị xao lãng, cơ thể nôn nao, hay thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!